jak zrobic

sorki moja wina wybacz och wybacz - nie pajacuj. Wystarczyłoby zwykłe "przepraszam". a tak przy okazji to jak to wygląda zrobisz dietę jak zapłacę i spoko ale potem np robiąc masę leci 6 kg w górę więc stara dieta się już nie nadaje i za free pozmieniasz starą ? - za 49zł kupujesz w serwisie potreningu.pl abonament - miesiac czasu diety i [...]

Jednym hantelkiem to faktycznie się nie przetrenuje :D A co do tego hantelka jakie obciążenie do niego posiadasz? Do którego treningu lepiej by było dorzucić wyciskanie na biceps? Wyrzuć to całkiem biceps i triceps pracuje w większości ćwiczeń planu fbw. Plan fbw to są ciężkie złożone ćwiczenia a nie dzielone więc nie ma to sensu tym bardziej że [...]

[...] 5.Podciąganie W sumie dycha to nie jest tak mało, po 3 serie po 15 powtórzeń chyba ujdzie. I naprawdę miło by było gdyby ktoś pomógł w zrobieniu alternatywy dla A. Nie wiem jak tworzyć plany, co uwzględniać najpierw, jakie partie w jakiej kolejności. Póki jeszcze święta, będę robił domatora lub siłownię 4x w tygodniu. Od wznowienia treningów już [...]

no na drążku możesz już coś tam działać, podciągać sie nachwytem podchwytem, wykonywać ćw na brzuch wszelkie wznosy nóg... hmm więc jak jak zaczynasz trening na początku skupiasz sie na największych partiach mięśniowych... nie wiem ile jesteś w stanie zrobić podciągnięc czy nie oszukanych pompek... 3x w tyg w 40 min do godz możesz trochę siły [...]

zbliżyć się jak najbardziej. Musisz zdecydować co chcesz zrobić, czy masować czy redukować, obecna dieta jest na redukcję (masz ujemny bilans kaloryczny) jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie (dodawać 50-100kcal tygodniowo) Mówiąc "rozpisz trening" chodziło mi o wykonywane ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń

No nie! Wybierałem się tam ale jak zobaczyłem tą setkę na wstęp to zwątpiłem:/ Szkoda,miałem nadzieję zobaczyć Robo i jaką fotke zrobić. Ale stówy to ja nie dam

jesli dalbys rade jesczecze zrobic ten modl;itewnik to jak najbardziej

Jak wyżej - wszystko siedzi w głowie. Musi mieć jakiś cel w tym co robi i chcieć to zrobić dla siebie. Musi sam przeanalizować jakie będzie miał plusy a jakie minusy. Plusy takie, że laski będą mdlały na jego widok i będzie się czuł megamocny (oczywiście jak będzie bardzo dużo ćwiczył). Minusy - przedwczesna śmierć, choroby sercowe, cukrzyca i [...]

Jezeli zadaje zbyt glupie pytania to przepraszam za dociekliwosc Dziekuje więc za pomoc Czyli to zalezy od osobnika mhm, ja myslalem ze po prostu to dziala tak ze jak wytwarzam ketony, to cialo sie przestawia na spalanie bardziej, a dodaje wegli po to by ich nie bylo, zeby dalo sie budowac cos A jak to jest z liczeniem kalorii z miesa z tluszczem? [...]

ja mam taką receptę dla ciebie,stosuj uchwyt 60-80cm,a co do pompowania się tricepsów to w końcowym ruchu sztangi nie dociskaj do końca,zostaw jakieś 5cm ale nigdy nie prostuj rąk całkowicie,a będzie dobrze a, nie łącz nigdy klatki z tric na jednym treningu jak chcesz mieć dobrze rozwinięty ten drugi(możesz np.na drugi dzień sobie zrobić)

a, nie łącz nigdy klatki z tric na jednym treningu jak chcesz mieć dobrze rozwinięty ten drugi(możesz np.na drugi dzień sobie zrobić) bzdura!

http://www.sfd.pl/temat146219/ link do tego jak kiedys wyglądał siłke wtedy jeszcze prawie całe obciążenie było porzyczone od kumpla (jakies 130kg), ale z czasem jak kupiłem juz swoje to jego mu oddałem... i teraz co jest na siłce jest wszystko moje... Dodam ze na siłce ćwiczy nas 5 , 3 na HST , 2 na gestościowym , na fotkach widac tylko 2 a 2 nie [...]

Wiem to doskonale, ale skoro mówi, że to tylko kilka syfów na plecach i twarzy, a nie aleja gwiazd na plecach to lepiej wypróbować mniej inwazyjne metody tak jak wspomniał WNC, aniżeli największy kaliber ;d Twoje metody to żadne metody. Witaminki poza placebo nic nie dają jeżeli syfy znikają to zapewne bez niczego też by zniknęły. Napewno przed [...]

Plan powiem Ci, że słaby. Spokojnie możesz zrobić 3 treningi w tygodniu bez podziału na partie tylko treningi całego ciała. Jak masz na siłowni dostęp do sprzętu i życzliwych ludzi to spokojnie sobie ogarniesz.

W dietę nie chciałbym Ci się mieszać bo to temat rzeka. Policz zapotrzebowanie swoje i jeśli masujesz to dołóż 300kcal jak redukujesz to odejmij. To i tak jest dla Ciebie punkt wyjścia bo po pierwszych tygodniach trzeba zrobić pomiary i kalibrować dietę na bieżąco.

jezeli chcesz naprawde schudnac na ,,chwile ´´ to dieta ale napewno nie taka ze nic nie jesz organizm jakos musi z zucic te kg chociarz z 400 kcal dziennie powinnas spozywac plus jakies areoby... choc i tak polecam to zrobic jak napisal\sala searme ;) pzdr co nagale to po diable

fote mozesz sobie zrobic przeciez (napewno masz w domu cyfrowe, a jak nie to w komie aparat tez jest ^^) dystans kobieto, dystans cholesterol to nie jest rowne koniecznosci odchudzania ^^

Możesz np raz na tydzień zrobić sobie przerwę i zjeść np batona czy wypić coca-cole, takie coś naprawdę nie zaszkodzi. Co do diety to oczywiście należy zmienić, choćby dla zdrowia. Morales wymienił na poprzedniej stronie odpowiednie produkty. Jak chcesz to napisz na gg(w profilu), pogadamy.

@up kiepska wymowka, wsadzic baterie do ladowarki to spory wysilek ;/ ew. mozna aparatem zrobic jak masz conajmniej 3.2Megapixeli powiedz co to byl za lekarz, od czego a pozatym lekarze w polsce to czesto sie myla koles sobie zlamal 2 piety to jedna w gips dali a druga zdiagnozowali jako zbita, nawet nie zrobili przeswietlenia mimo skargi na bol [...]

Dobra . Zalozmy ze powracam do naturalnej ilosci kcal czyli 2270. Jaki rozklad btw ? Czy moge spozywac to w systemie if ? Jak dlugo zrobic ta przerwe ? Jaki rozklad btw po przerwie ? Ile od razu uciac kcal ?